Какие продукты нужны малышу – дошкольнику?

Многие взрослые думают, что трехлетний малыш может питаться так же, как они. Разумеется, в три  года малыш может употреблять намного больше продуктов, чем малыши первых двух лет. Безусловно,  за здорового развития малыша нужно полноценное питание, содержащее большое количество полезных витаминов, минеральных веществ, углеводов, жиров, белков. Организм малыша  продолжает быстро расти, поэтому ему нужен большой постоянный запас энергии. Питание малыша должно быть правильным – ведь это важное условие для его здорового развития.

Что нужно малышу?

Дошкольник должен употреблять большое количество свежих фруктов и овощей – ведь это источник растительных жиров, пищевых волокон, минеральных веществ, витаминов. Сухофрукты также хорошо подходят малышам. Они богаты минеральными веществами: магний, железо, кальций, калий и обладают целебными свойствами. Сушеная груша полезна при расстройстве желудка, курага – для сердечно сосудистой системы. Не покупайте сухофрукты с красивым внешним видом – ведь для улучшения товара продавцы не редко обрабатывают сухофрукты химическими красителями или диоксидом серы.

Без нужного количества белков невозможно правильное развитие организма малыша. Поэтому, трехлетний малыш должен каждый день употреблять рыбные или мясные блюда. Три разы в неделю малышу можно давать куриное вареное яйцо. В суточном меню должны быть молочные продукты – сметана, творог, сыр, молоко и другие кисломолочные продукты.

Также важны для малыша и легкоусвояемые углеводы – крупы и злаки. Поэтому в детский рацион необходимо добавить каши и булочки.

Многие взрослые думают, что жиры вредны для детского здоровья и пытаются ограничить малышей в их потреблении. Это совершено не правильно – жиры могут быть разные и некоторые очень нужны для правильного функционирования организма. Недостаток мононенасыщенных и полиненасыщенных жиров может плохо отразится на здоровье и умственном развитии малыша. Без них не может проходить обновление и формирование новых клеток, также они нужны для нормальной работы детского мозга. Многие витамины, такие как A, D и другие не усваиваются детским организмом без некоторых жиров. Поэтому жиры необходимы в рационе малыша – но не все.

Вредные жиры – это те жиры, которые формируются с помощью растительного масла. Поэтому, что нужно убрать из детского рациона – так это жареную пищу, маргарин и все блюда, приготовленные с его использованием – выпечки, печенья.

В детском рационе должны присутствовать тушеные и вареные продукты, а также пища, приготовлена в духовке.

Также нужно помнить, что питание трехлетнего малыша должно быть регулярным. Хорошо, если малыш будет есть – 4 разы вдень. При этом стоит соблюдать меру – не перекармливайте малыша. Малыш не может и не должен есть взрослую порцию. Пожалейте малыша – привычка переедать в будущем может вызвать проблемы, как психологические, так и медицинские.